週次のトレード振り返りを30分で行う方法

金曜の引けを迎え、今週がだいたいどうだったかはわかっています。少しプラス、少しマイナス。でも理由を自分に問いかけると、返ってくるのは答えではなく物語です。いちばんの勝ちといちばんひどい負けを中心に組み立てられた物語で、実際に週の結果を決めた10件のありふれたトレードは、記憶から薄れていきます。

週次の振り返りが、それを解決します。毎週同じ時間に30分、同じ5つのステップ。架空の1週間を最後まで計算しながら、そのやり方を見ていきましょう。

一度だけ準備する

市場が開いていない時間帯に、決まった枠を選びましょう。土曜の朝や日曜の夜など、開いたチャートに気を取られない時間です。ほかの予定と同じように、カレンダーに入れておきます。

それと一緒に、ルールを1つ決めます。計画を変えるのは、振り返りのときだけ。書面のトレード計画のレッスンの言い方はシンプルです。計画を変えるのは週末で、セッションの途中では決して変えない。火曜の午後に思いついたアイデアは、振り返り用のリストに書いておきます。

始める前に、その週のすべてのトレードが記録されているか確認します。エントリー、損切り、手仕舞い、手数料、セットアップ、計画に従ったかどうか、そして心の状態についての一行です。記録漏れのトレードがあれば、まずそれを記録します。記録の半分だけを振り返っても、それはフィクションです。

ステップ1：1週間をRで数える

最初の5分で、すべての結果を、各トレードで計画した損失であるRに換算します。やり方はR倍数のガイドで紹介しています。ドルの合計は、どれだけ大きく取引したかと、どれだけうまく取引したかを混ぜてしまいます。Rは、サイズを取り除きます。

架空の1週間を見てみましょう。口座は2万ドルで、1トレードあたり1%をリスクにするので、Rは200ドルです。決済したトレードは12件です。

• 8件は計画どおり：勝ちが4件で+2R、+1.5R、+2.5R、+2R、負けが4件でそれぞれ-1R。
• 4件は計画を破った：勝ちが1件で+0.5R、負けが-1R、-1.8R、-2.2R。

週の合計は-0.5R、つまり-100ドルです。表面上は、横ばいで記憶に残らない1週間です。

ステップ2：計画どおりのトレードと計画外のトレードを分ける

次の10分は、トレードでいちばん役に立つ切り分けに使います。計画したトレードと、計画していなかったトレードです。

• 計画どおりのトレード：勝ちから+8R、負けから-4Rで、合計+4R。1トレードあたり+0.5Rです。
• 計画外のトレード：勝ちから+0.5R、負けから-5Rで、合計-4.5R。1トレードあたり-1.125Rです。

計画は4Rを稼ぎました。計画の外で取った4件のトレードが、それをすべて吐き出し、さらに0.5Rを失いました。横ばいの週ではありませんでした。漏れのある、まずまずの週だったのです。

8件のトレードでは、計画に優位性があると証明するにはまったく足りません。だから、+0.5Rを戦略への評決として読まないでください。1週間で見えるのは、行動です。破ったルールは、1回でも50回でも、破ったルールです。

ステップ3：1Rを超える損失をすべて確認する

サイズが正しければ、普通の損失はおよそ-1Rです。それより大きな損失には原因があり、その原因は書き残すべきものです。この例では2件あります。

• -2.2Rの損失：エントリー後に「余裕を持たせるため」損切りを下げた。
• -1.8Rの損失：損切りを置かずにエントリーし、損切りを入れるのが遅れた。

それぞれを分類します。動かした損切りや置かなかった損切りのような執行ミスは、ルールで直します。ニュースで損切りを飛び越えるギャップのような市場の出来事は、ポジションサイズと、予定されたイベントをまたいで持つかどうかを前もって決めておくことで対処します。どちらにしても、数字はどこを見るべきかを教え、メモは何が起きたかを教えてくれます。

週の合計も、週の損失上限と照らし合わせましょう。上限に達したのに取引を続けていたなら、それもリストに加えます。

ステップ4：セットアップを見て、そのままにしておく

計画どおりのトレードをセットアップ別にまとめ、それぞれの件数と合計Rを書き出します。週をまたいで、累計をつけていきましょう。

そして、それをもとに動きたい衝動をこらえます。今週3回負けたセットアップからわかることは、ほとんどありません。続けるか、調整するか、やめるかを決めるのは、そのセットアップに意味のあるサンプル、たとえば20件以上のトレードがたまってからにしましょう。1週間の結果でセットアップを切るのは、気分でトレードしているのと同じです。ただペースが遅いだけです。

毎週手を打てるのは、自分のプロセスです。損切り、サイズ、そして取るはずではなかったトレードです。

ステップ5：来週のための変更を1つ書く

最後の5分で、3行を書いて締めくくります。

• 続ける：うまくいって、繰り返したいことを1つ。この例なら「計画どおりのトレードでは、毎回リテストを待った」。
• やめる：いちばん高くついた習慣を1つ。この例なら「朝のウォッチリストになかった銘柄を取引した」。
• 新しいルール：来週、同じ漏れが形を変えて起きるのを防ぐ、具体的なルールを1つ。この例なら「すべてのエントリーを、損切りをつけたブラケット注文で出す」。

ルールは5つではなく、1つ。毎回のセッション前に目に入るよう、計画の先頭に書きます。来週の振り返りは、1つの問いから始まります。それに従ったか？

心理とジャーナルのレッスンでは、振り返りが効く理由を説明しています。記憶は、大きな勝ちといちばん痛い負けをひいきします。ジャーナルは、そのすべてを覚えています。

The Podに参加して、週次の振り返りを、週末の表計算プロジェクトではなく30分の習慣にしましょう。非公開のトレードジャーナルが、R、勝率、期待値、プロフィットファクターを計算し、ワンクリックでトレードを計画どおりと計画を破ったものに絞り込み、セットアップ別にまとめたいときはCSVに書き出せます。レッスン10では正直な振り返りの進め方を一歩ずつ案内し、レッスン7では新しいルールそれぞれが計画のどこに入るかがわかります。The Podに月額で参加して、今週末に最初の振り返りをしましょう。